ハーランドも取り入れている姿勢改善エクササイズ🔥 「姿勢を良くしたい」 「猫背や反り腰が気になる」 そんな人におすすめのエクササイズです！ やり方は簡単👇 タオルを頭の後ろと骨盤に当て、3点（後頭部・背中・骨盤）の位置関係を意識したまま、足を前後に開いて身体を真っ直ぐ上下に動かします。 このエクササイズでは、骨盤を立てた姿勢を維持しながら股関節・お尻・太ももの筋肉を使うことで、姿勢を支える筋肉が働きやすくなります。 さらに、背骨をニュートラルに保つことで、脊柱起立筋・腹横筋・多裂筋などの体幹の安定性が高まり、骨盤と背骨の位置をコントロールする能力が向上します。 その結果、 ✅ 猫背・反り腰の予防、改善 ✅ 骨盤の安定性アップ ✅ 股関節の動きがスムーズになる ✅ スポーツパフォーマンス向上 ✅ 日常で正しい姿勢を保ちやすくなる 無理に腰を反らせたり、前かがみにならないように、タオルが頭と骨盤から離れない範囲で行うのがポイント！ まずは左右10回×2セットを目安に試してみてください💪 保存して毎日の姿勢づくりに取り入れてみましょう！ #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰改善 #骨盤調整

O patrulă aflată în misiune în zona Terminalului RAT Brașov - Gara Centrală a interceptat un grup format din cinci persoane care transportau bagaje voluminoase. Procedând la legitimarea acestora și la controlul preventiv al bagajelor, polițiștii locali au descoperit mai multe plase pline cu flori de tei, dar și 22 de tablete de ciocolată din diverse sortimente. Persoanele în cauză nu au putut justifica proveniența bunurilor. Documentele întocmite vor fi înaintate Secției 3 Poliția Brașov, în ved

The NEW guy in our friend group kept pushing DRINKS on me even after I told him FOUR times I don't drink. Turns out, he had dropped a CRUSHED PILL into my glass and was planning on taking me home one way or another. #redditstories #redditreadings #fyp

Integer Addition Trick 📚 | Positive & Negative Sign Rules Explained

Evaluating Definite Integer #integers #evaluation #definite #gpadlearnmaths #maths #stem