Pourquoi le mur est aussi efficace au tennis Le mur présente plusieurs avantages souvent sous-estimés. D’abord, il oblige à rester actif sur les jambes et à se replacer rapidement après chaque frappe.

L’exercice : les pieds collés au mur, on descend les bras de sorte à faire une pompe. Puis, on se met debout afin de descendre les fesses en squat et remonter en sautant. L’exercice : allongée face au ...